Статья о том, как можно тренировать свое тело и дух в повседневной жизни, на работе, в транспорте, при ходьбе, во время ожидания и т.д. Статья содержит комплекс постоянной тренировки, который сформировался за несколько лет занятий боевыми искусствами. В статье описываются упражнения для рук, ног, пресса и дыхательной системы.