Ученые раскрыли секрет роста мышц - для активации белых волокон нужны веса, превышающие 80% от разового максимума, а ключевым словом является усилие. Грубая силовая работа активизирует нервные узлы, которые являются важнейшим элементом нервной сети, пронизывающей мышцу. Качковый тренинг на нервные узлы почти не действует, а главным условием роста мышечной массы является увеличение числа нервных узлов.