Ученые раскрыли секрет роста мышц - для активации белых волокон нужны веса, превышающие 80% от разового максимума, а ключевым словом является усилие. Грубая силовая работа активизирует нервные узлы, которые являются важнейшим элементом нервной сети, пронизывающей мышцу. Качковый тренинг на нервные узлы почти не действует, а главным условием роста мышечной массы является увеличение числа нервных узлов.
# Тренировка
Статья о том, как можно тренировать свое тело и дух в повседневной жизни, на работе, в транспорте, при ходьбе, во время ожидания и т.д. Статья содержит комплекс постоянной тренировки, который сформировался за несколько лет занятий боевыми искусствами. В статье описываются упражнения для рук, ног, пресса и дыхательной системы.